Pourquoi avoir une alimentation saine et équilibrée?

Une alimentation saine et équilibrée apporte une bonne quantité et une variété d’aliments, sains et exempts de maladies et de substances dangereuses. Il vaut mieux prévenir que guérir. Plus tôt une personne commence à manger d’une manière saine et équilibrée, plus longtemps elle restera en bonne santé.

Pourquoi il faut avoir une alimentation équilibrée ?

Une alimentation variée et adaptée à l’âge contribue à rester en bonne santé et à prévenir certaines maladies (cardio-vasculaires, ostéoporose, diabète, cancers, par exemple). Associée à l’activité physique, elle favorise le maintien du poids.

C’est quoi une bonne alimentation ?

Une alimentation saine est une pratique alimentaire qui permet de maintenir ou d’améliorer sa santé générale. Une bonne alimentation fournit à l’organisme les nutriments essentiels : fluide, acides aminés essentiels des protéines, acides gras, vitamines, minéraux, et suffisamment de calories.

Comment on peut rester en bonne santé en ayant une alimentation saine et équilibrée ?

5 règles d’une alimentation saine et équilibrée

  1. 1- Buvez suffisamment d’eau.
  2. 2- Mangez des fruits et des légumes.
  3. 3- Pensez aux bonnes graisses.
  4. 4- Mangez des aliments variés.
  5. 5- Limitez les sucres industriels.
C\'EST MARRANT:  Comment manger des nems?

Comment faire pour bien se nourrir ?

Consommer régulièrement du lait et des produits laitiers en petite quantité. Manger régulièrement viande, volaille, œufs et poisson en quantité normale. Choisir avec soin les types de matières grasses et d’huiles à consommer en quantité limitée. Limiter la consommation de sucre et de boissons et aliments sucrés.

Quel est le bon équilibre alimentaire ?

Les aliments se répartissent en 5 grandes catégories : viande, poisson, œufs ; produits laitiers ; produits céréaliers et féculents ; légumes ; fruits. … Consommer viande, poisson et autres produits de la mer ou œufs 1 à 2 fois par jour, en favorisant les viandes maigres et la consommation de poisson.

Qu’est-ce que l’alimentation équilibrée PDF ?

I- Vie Saine et équilibrée

La bonne alimentation est un des principes fondamentaux d’un mode de vie sain. Elle représente les nutriments essentiels à l’organisme : fluide, acides aminés essentiels des protéines, acides gras, vitamines, minéraux, et suffisamment de calories.

Comment faire pour rester en bonne santé ?

Comment faire pour rester en bonne santé ?

  1. Manger équilibré et sainement.
  2. Pratiquer une activité physique.
  3. Buvez beaucoup d’eau.
  4. Dormez suffisamment.
  5. Eviter de fumer.
  6. Limiter la consommation d’alcool.
  7. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

Quels sont les aliments mauvais pour la santé ?

Voici un pense-bête des 10 aliments les plus dangereux pour la santé et qu’il faut absolument bannir de votre assiette.

  • La feuille de rhubarbe. Certes, la rhubarbe, c’est excellent. …
  • Les noyaux des fruits. …
  • Les cacahuètes. …
  • Le fugu. …
  • Le casu marzu. …
  • L’ackée. …
  • Les champignons. …
  • Le blaasop à rayures argentées.
C\'EST MARRANT:  Comment choisir une crédence de cuisine?

Comment bien s’alimenter au quotidien ?

Bien s’alimenter en 10 points

  1. Mangez suffisamment de fibres chaque jour. …
  2. Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes et mangez des fruits en collation. …
  3. Arrêtez de manger lorsque vous n’avez plus faim. …
  4. Prenez le temps de savourer ce que vous mangez. …
  5. Ne négligez pas les glucides et les lipides.

Quels aliments manger pour être en forme ?

Il faut privilégier une alimentation équilibrée et saine composée de :

  1. Féculent : riz, pâtes complètes, mélange de céréales.
  2. Fruits et légumes de saison.
  3. Produits laitiers : fromage, lait de soja, yaourt.
  4. Protéines : viande ou poisson.
  5. Fruits de mer.
  6. Beaucoup d’eau.